terça-feira, agosto 09, 2005

Beringela no forno

Esta receita é fácil de preparar (basta colocar tudo no forno) e é super light... Apenas 25 kcal por porção.

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BERINGELA NO FORNO
( 25 kcal. por porção =60gr.)

Ingredientes
2 beringelas grandes com casca
2 courgettes médias com casca
2 tomates médios madiros com casca e sem sementes
2 cebolas pequenas sem casca
30 gr de azeitonas pretas
2 colheres (sopa) de azeite
sal e óregãos a gosto
alho picado a gosto

Preparação
Pique as beringelas, as courgettes, os tomates e as cebolas em cubinhos. Misture bem e deite numa forma alta colocando também o alho e orégãos a gosto. Regue com um fio de azeite e leve ao forno alto, cobrindo com papel de alumínio, durante 1 hora.
Depois tire o papel de alumínio, mexa tudo, corrija de sal e leve novamente ao forno sem o papel por mais meia hora.
Pode ser servida fria ou quente.

3 comentários:

Anónimo

lazycat exprimentei esta receita e é optima, é bom para levar para praia ou para um passeio de verao


Sandes de atum

Por porção: 181 Kcal

Ingredientes:

40 g / 3 colheres (sopa) de atum, em água

10 g / 2 colheres (sopa) de cebola, picadinha

2 colheres (sopa) de iogurte natural, desnatado

½ colher (chá) de ketchup

½ colher (chá) de mostarda

pimenta , a gosto

1 folha de alface

2 fatias de pão integral















Modo de preparo:

1. Coloque o atum, a cebola picadinha, o iogurte desnatado, o Ketchup e a mostarda num recipiente.



2. Acrescente a pimenta e mexa com uma colher.



3. Coloque duas fatias de pão na torradeira ou leve ao forno para tostar.



4. Coloque o recheio sobre uma fatia de pão. Cubra com a folha de alface e finalize com a outra fatia de pão.



5. Sirva a seguir.

Anónimo

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Anónimo

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